ADF – Auto Défense Féminine

ADF (autodéfense féminine) met en avant une approche accessible et concrète de la self-défense destinée principalement aux femmes et minorités de genre. Il propose des ateliers ponctuels et des cours réguliers pour apprendre, en quelques heures ou sur la durée, à réagir face à des situations d’agression, avec des techniques simples et efficaces. Au-delà du physique, leur démarche inclut aussi la prévention des violences, la gestion du stress et la confiance en soi, afin de permettre à chacune de se sentir plus en sécurité au quotidien. 

Les ateliers de self-défense proposés par ADF sont conçus comme des formats courts et accessibles pour apprendre à réagir face à des situations de violence du quotidien. Ils se déclinent notamment en ateliers ponctuels d’environ 3 heures pour découvrir les bases, ainsi qu’en cours réguliers pour approfondir les techniques dans la durée. Ces sessions mêlent pratique et mise en situation, avec des outils simples de défense physique, mais aussi verbale et mentale, afin d’apprendre à poser ses limites, gérer le stress et réagir efficacement. L’objectif est de repartir rapidement avec des réflexes concrets et une meilleure confiance en soi, sans nécessité de condition physique particulière.